Právě se nacházíte:

Když sedět, tak zdravě

27. 09 2017

Dopřát si komfort je stejně tak důležité, jako dopřát svým zádům tu správnou polohu při několikahodinovém zaměstnání u pracovního stolu. Abychom zlé sedací návyky odčinili, jsou dostupné dvě možnosti. Jednou, tou důležitější, je pravidelný pohyb a tou druhou správný výběr židle. 

Člověk čas od času potřebuje uvolnit napětí svalů, které dlouhavé sezení způsobuje. Kolikrát se totiž při naší činnosti urputně zaměříme na danou věc, čímž se neustále napínáme a nikdo z nás to vesměs ani netuší, a když si to uvědomí, stejně po chvíli opět nastaví tělo do té nesprávné polohy. Pokud jste se již setkali s bolestmi zad nebo krční páteře, s níž jsou spojené nepříjemné bolesti hlavy, největším viníkem je právě špatné sezení. 

Ideálním řešením je do svého denního režimu vložit nějaké aktivní pohybové činnosti, které vám dopomohou uvolnit vaši svalovou ztuhlost. Alespoň částečné pravidelné cvičení či protažení je fyzioterapeuty doporučeno i v případech, když ve svém osobním životě máte dostatek pohybu, ale buďto v práci, nebo doma jste po delší dobu upoutáni na pracovní křeslo. Tělo má totiž tendenci se opakovaně vracet do své oblíbené polohy a zakrňovat se, což rozhodně nenapomáhá našim zádům. A kdo z nás by si rád doma neposeděl, kor když je tato doba prošpikována tou nejmodernější technikou, jež upoutá do křesla už i ty nejmenší příznivce. 

Tento problém nabízí rovnou dvojí řešení, u něhož sice obě možnosti vyžadují jistou finanční injekci, ale první z nich ji potřebuje pravidelně, kdežto ta druhá jenom zpočátku. Abychom to upřesnili, tak není lepší cesta, než uvolnit bolavé tělo pořádnou masáží. Musíme však vědět, že pokud má masáž splnit svůj účel, musí být prováděna pravidelně, a to v určitých intervalech, což rozhodně nepotěší naši peněženku. Druhou možností je alespoň částečná prevence, kterou nám přinese správné sezení za pomocí polohovacích křesel k tomu určených. Jedná se o krátkou vstupní investici, s níž se postupně odnaučíme špatných sedacích návyků. 

Vhodná židle nemusí mít zrovna nálepku zdravotní židle nebo nejdražší cenovku představující vesmírný koráb, který si akorát budete fotit na facebook či instagram, ale musí splňovat několik základních požadavků. Prvním základním požadavkem je vhodná
nastavitelnost výšky sedáku, jež je přizpůsobena aktuální výšce člověka. U nových židlí nebo křesel je možné si objednat zboží tzv. na míru, díky čemuž daný nábytek bude splňovat normy našeho těla. Podsatné je vždy najít polohu, při níž bude odpovídat úroveň sedáku výši našich kolen nebo jen lehce nad nimi. Neméně důležitá je samotná délka sedáku, která by měla být nepatrně delší (odhadem 2 cm) než prostor námi zasednutý a zároveň by nás neměl tlačit v podkolení. Většina nových kancelářských židlí se již řídí tímto pravidlem. 

Dalším bodem při pořízení si nové židle jsou její podrůčky. Výhodou bývá jejich mechanická horizontální i vertikální nastavitelnost, avšak pokud jimi židle nedisponuje, tak nevadí. Podstatné je mít čas si na nich ulevit od napětí ramen, což znamená, že podrůčky musí být pevné a při sezení s nataženými zády by naše opřené ruce měly kopírovat tvar písmene L. 

Samozřejmě se vyšší počet těchto doplňků neobejde bez vyšší ceny, ale ergonomicky zaměřené židle pro zdravější sezení jsou investicí, které nebudeme litovat. Stejně tak bychom nelitovali, kdybychom měli doma nebo v práci velký gymnastický míč, na němž bychom si ve volném čase maximálně na 15 minut vždy „zaskákali“. Už jen samotné sezení na tomto míči napomáhá k uvolnění svalového napětí v oblasti celé páteře a někteří lékaři jej dokonce přezdívají jako zdravou náhradou židle. 

Diskuse

.

Speciály

Aktuality